راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو
در این مقاله آموزشی، که جزو آموزش های پا سایت دکتر حسین اتحادی هست می پردازیم به :
پس از انجام عمل جراحی تعویض زانو، طبیعی است که بخواهید هرچه سریعتر روی پاهای خود بایستید. ورزش منظم می تواند به بازیابی قدرت و بهبود دامنه حرکتی شما کمک کند تا بتوانید به فعالیت های روزمره ای که دوست دارید بازگردید. در عین حال، فشار بیش از حد به زانوی در حال بهبودی شما می تواند باعث تورم و درد بعد از عمل شود.
برایتان سوال است که بعد از تعویض مفصل زانو راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو چگونه است؟ این مقاله به شما کمک می کند تا آنچه را که باید انتظار داشته باشید و در باره راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو دریابید.
جدول زمانی ریکاوری تعویض زانو (راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو)
با زمان بهبودی تعویض زانو، بیشتر بیماران می خواهند بدانند که چه مدت پس از تعویض زانو می توانند راه بروند. به طور کلی، بهبودی کامل از تعویض مفصل زانو شش ماه تا یک سال طول می کشد.
مهمترین درمان با جراحی جایگزین در شش هفته اول اتفاق می افتد. به این ترتیب، آن دوره در جدول زمانی بهبودی نیاز به استراحت فراوان و مراقبت از زانوی شما دارد. در عین حال، برای حفظ جریان خون و تسریع در بهبودی، طی این شش هفته، مسافت‌های مشخص را با کمک پیاده‌روی کنید.
اکثر بیماران یک تا دو روز پس از جراحی ترخیص می شوند، مگر در مواردی که نگرانی پزشکی وجود داشته باشد. جراح شما می خواهد مطمئن شود که درد شما کنترل شده است و می توانید قبل از ترخیص، کارهای اساسی را با کمترین کمک انجام دهید.
اولین پیاده روی بعد از عمل در چند ساعت پس از بیدار شدن از عمل انجام می شود. این اولین پیاده روی ،شامل کمک پرستاران و یک وسیله راه رفتن است و ممکن است فقط از تخت پزشکی شما تا حمام باشد. در طول اقامت شما در بیمارستان، کادر پزشکی بر موارد زیر تمرکز خواهند کرد:
- مدیریت درد
- کنترل و پیشگیری از علائم عوارض
- ارائه راهنمایی در مورد استفاده از وسایل کمکی برای راه رفتن و انجام کارهای اساسی برای آماده سازی شما برای ترخیص
در روز ترخیص، ممکن است بتوانید بایستید و از اتاق بیمارستان خود خارج شوید، یا ممکن است نیاز به کمک داشته باشید، که کاملا طبیعی است. در هفته های بعد، اکثر بیماران به تدریج توانایی های فیزیکی خود را افزایش می دهند. هر مورد منحصر به فرد است. جراح و فیزیوتراپ شما برای پیشرفت شما در سریع ترین زمان ممکن هماهنگ خواهند شد.
اگرچه هرکسی بر اساس عوامل متعدد با سرعت متفاوتی پیشرفت می کند، برخی از بازه های زمانی رایج عبارتند از:
• ترخیص تا سه هفته پس از جراحی: پزشک شما را تشویق می کند که اغلب با عصا، واکر یا سایر وسایل کمکی راه بروید و در حالی که پای خود را بالاتر از قلب قرار داده اید استراحت کنید تا تورم و درد کاهش یابد. آنها همچنین تمریناتی را در خانه به شما می دهند که باعث تقویت و بهبود انعطاف پذیری عضلات ساق پا، همسترینگ و چهار سر ران شما می شود. هدف از انجام تمرینات در این مرحله این است که زانوی خود را به نقطه ای برسانید که بتوانید آن را حداقل 120 درجه خم کنید. این سطح انعطاف‌پذیری به شما امکان می‌دهد از صندلی ماشین و مبل و کاناپه سوار و پیاده شوید.
• چهار تا شش هفته پس از جراحی: در عرض چهار تا شش هفته پس از جراحی، احتمالاً قادر خواهید بود هر بار 10 دقیقه یا بیشتر بدون واکر، عصا یا سایر وسایل کمکی راه بروید. فیزیوتراپیست شما را تشویق می کند که مسافت های طولانی تری را بدون کمکی راه بروید. اگر پزشک شما را معاف کند، ممکن است بتوانید در این مرحله از بهبودی خود دوباره رانندگی کنید.
• هشت تا 12 هفته پس از جراحی: برنامه های فیزیوتراپی معمولی 8 تا 12 هفته طول می کشد. در این مرحله، شما باید بتوانید چند متری را در یک زمان راه بروید و حتی ممکن است بتوانید سرگرمی هایی مانند شنا و دوچرخه سواری داشته باشید. پس از هشت هفته، پزشک ممکن است به شما اجازه انجام فعالیت‌های اصلاح‌شده را بدهد که شامل حداقل چرخش زانو است، مانند گلف، رقص یا یوگا. پس از پایان برنامه درمانی شما در حدود 12 هفته، برنامه پیاده روی خود را دنبال کنید و به تدریج خود را به چالش بکشید تا مسافت ها و مدت زمان بیشتری را پیاده روی کنید.
• یک سال پس از عمل جراحی: شما تا یک سال کامل پس از تعویض زانو به پیشرفت خود ادامه خواهید داد. در این زمان، زانوی شما باید به قدرت کامل خود برسد و شما باید بتوانید به بیشتر فعالیت‌ها بازگردید، اگرچه ممکن است تا دو سال پس از جراحی تعویض زانو متوجه پیشرفت‌های اضافی شوید.
ورزش های توصیه شده بعد از جراحی تعویض مفصل زانو
پس از تعویض زانو، مهم است که به برنامه فیزیوتراپی توصیه شده پایبند باشید و بدون اعمال فشار بیش از حد به زانوی خود ، خودتان را به چالش بکشید. پیروی از یک رژیم ورزشی همچنین می تواند تورم را کاهش دهد، دامنه حرکتی شما را افزایش دهد و بدن شما را تقویت کند. رژیم‌های ریکاوری تمرین جایگزینی زانو اغلب شامل کشش، پمپاژ ماهیچه‌ها، خم کردن زانوها و تمرین چهارسر ران است.
یکی از تمرینات بسیار توصیه شده پیاده روی است. پیاده روی در طول روز به شما کمک می کند تا استقلال را دوباره به دست آورید. هنگامی که بیمارستان را ترک کردید، سعی کنید با استفاده از عصا، یا واکر طبق دستور پزشک یا درمانگر در خانه قدم بزنید. از الگوی پاشنه پا استفاده کنید تا نتوانید با لنگی راه بروید. با گذشت زمان، می توانید مسافت و سطح تلاش خود را افزایش دهید تا زمانی که بتوانید بدون هیچ گونه ناراحتی یا محدودیتی راه بروید.
برخی از ورزش های مفید دیگر که باید بعد از تعویض زانو امتحان کرد عبارتند از:
• تمرین پمپاژ مچ پا
عضلات ساق پا و مچ پا را کشش و تقویت می کند و در عین حال تورم بعد از جراحی را کاهش می دهد، گردش خون را بهبود می بخشد و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. برای انجام یک پمپ مچ پا، به پشت دراز بکشید، در حالی که پای خود را دراز کرده و مچ پا را با یک حوله یا پتوی رول شده نگه دارید.
پای خود را با فشار دادن پاشنه پا از بدن خود و نشان دادن انگشتان پا به سمت بالا خم کنید. پنج ثانیه نگه دارید، سپس انگشتان پا را به سمت پایین بگیرید و پاشنه پا را به سمت ساق پا حرکت دهید. پنج ثانیه دیگر نگه دارید و تا جایی که راحت هستید تکرار کنید.
• سرسره پاشنه:
سرسره های پاشنه با عضلات چهارسر ران و گلوتئال شما درگیر می شوند و دامنه حرکتی تا زانوی شما را افزایش می دهند و انعطاف پذیری و تحرک را بهبود می بخشند. برای انجام اسلایدهای پاشنه پا، در حالی که پاهای خود را دراز کرده اید، به پشت روی تخت دراز می کشید. سپس، ران و زانوی خود را با حرکت دادن زانو از لبه تخت و کشیدن پای خود در امتداد تخت در حالی که پای دیگر خود را صاف نگه دارید، خم کنید، و وضعیت خود را برای 10 ثانیه حفظ کنید.
• کشیدگی زانو:
کشیده شدن زانو باعث تقویت عضلات چهار سر شما می شود و انعطاف پذیری و تحرک زانو را بهبود می بخشد. برای انجام کشیدگی زانو، به صورت عمودی روی یک صندلی بنشینید و پای خود را در حالی که زانوی خود را دراز کرده اید بالا بیاورید تا پای شما صاف شود. آن حالت را به مدت پنج ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی پا را پایین بیاورید تا کف را لمس کند.
• بالا بردن ساق پا:
بالا بردن ساق پا باعث تقویت عضلات گلوتئال در عضلات لگن و عضلات چهارگانه بالای زانو می شود. این تمرین ماهیچه هایی را که هنگام راه رفتن از زانو حمایت می کنند، تقویت می کند. به پشت روی تخت دراز بکشید و زانوی جراحی نشده خود را خم کرده و پایتان را با تخت لمس کنید. هنگامی که در آن موقعیت قرار گرفتید، پای دیگر خود را صاف کنید تا روی تخت صاف باشد. سپس، قبل از اینکه به آرامی آن را به تخت برگردانید، پای صاف شده را با انگشتان به سمت بالا بلند کنید.
• فشردن چهارسر ران:
از آنجایی که عضلات چهارسر ران شما تحرک مفصل زانو را پشتیبانی و کنترل می کنند، تمریناتی که این عضلات را تقویت می کنند عملکرد زانو را بهبود می بخشد. فشردن را بدون وارد کردن فشار به زانو انجام دهید. برای انجام یک فشار به عضلات چهار سر ران ، به پشت دراز بکشید و پاهای خود را دراز کنید. با فشار دادن پشت زانوی خود به تخت، عضلات چهار سرران خود را به مدت 10 ثانیه منقبض نگه دارید.
محدودیت های ورزش بعد از تعویض مفصل زانو (راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو)
آیا می توانید بعد از جراحی تعویض مفصل زانو زیاد راه بروید؟ مانند هر فعالیتی، اعتدال کلیدی است. در حالی که به طور کلی پیاده روی یک فعالیت پس از جراحی بسیار توصیه می شود، هیجان شما برای حرکت باید با احترام به بدن شما متعادل شود.
میزان بهینه راه رفتن بعد از جراحی تعویض زانو چقدر است؟ اکثر فیزیوتراپ ها توصیه می کنند تا جایی که احساس راحتی می کنید پیاده روی کنید. با مراحل کوچک و قابل کنترل در فواصل کوتاه شروع کنید و هر زمان که نیاز بود از یک وسیله کمکی استفاده کنید. به تدریج به سمت بالا بروید تا بتوانید مسافت های طولانی تری را بدون ناراحتی پیاده روی کنید. انجام بیش از حد ورزش می تواند منجر به درد و تورم شود و مانع از بهبودی شما شود.
برخی نکات دیگر در مورد کارهایی که بعد از جراحی تعویض زانو باید انجام داد و چه کارهایی نباید انجام داد عبارتند از:
• تا زمان بهبود کامل زانوی خود، از دویدن یا پریدن خودداری کنید.
• تمرینات را در آب انجام دهید یا شنا کنید.
• از ورزش های پرتحرک که شامل تغییر سریع جهت می شود خودداری کنید.
• یک بار که توانستید بدون کمک راه بروید دوچرخه سواری کنید – دوچرخه های خوابیده گزینه خوبی هستند.
• بلافاصله پس از جراحی از راه رفتن روی سطوح ناهموار خودداری کنید – به جای آن از تردمیل استفاده کنید.
• تمرینات قدرتی ساده انجام دهید.
• از ورزش ها یا فعالیت هایی که خطر افتادن آنها زیاد است خودداری کنید.
سوالات متداول درباره راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو
قابل درک است که بیماران معمولاً سؤالات متعددی در مورد آنچه پس از عمل تعویض زانو انتظار دارند دارند. در زیر، برخی از سوالات متداول در مورد بازیابی و محدودیت های تعویض مفصل زانو را خواهید دید.
آیا محدودیت های دائمی پس از تعویض زانو وجود دارد؟ (راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو )
اگرچه پس از تعویض زانو امکان شرکت در ورزش‌های پرتحرک وجود دارد، جراحان معمولاً حتی پس از بهبود کامل زانو از انجام این کار خودداری می‌کنند.
جراحی تعویض مفصل زانو شامل محدودیت‌های طولانی مدت بسیار کمی برای بیماران است. علاوه بر ورزش های پرتحرک، دویدن در مسافت های طولانی و برخی از فعالیت های خاص کار، شما باید بتوانید زندگی خود را با آزادی شرکت در طیف وسیعی از فعالیت ها پس از جراحی تعویض زانو از سر بگیرید. دلیل اصلی محدودیت های فعالیت، اطمینان از طول عمر طولانی تعویض مفصل زانو است.
چه مدت بعد از تعویض زانو باید ورزش کرد؟ ( راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو )
اکثر جراحان ارتوپد و فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند که روزانه حداقل 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید، چه پیاده روی باشد و چه کششی. همانطور که در جدول زمانی بهبودی خود پیشرفت می کنید و زانوی شما قوی می شود، می توانید هر بار چند بار در روز راه رفتن یا حرکات کششی را برای 20 تا 30 دقیقه امتحان کنید.
آیا می توانید بعد از جراحی زانو در این کار زیاده روی کنید؟ (راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو)
مانند هر جراحی دیگری، ممکن است پس از تعویض مفصل زانو، زانو بیش از حد مورد استفاده قرار بگیرد
به همین دلیل، رعایت دقیق دستورالعمل‌های مراقبت‌های بعدی پزشک برای جراحی تعویض مفصل زانو ضروری است. اگر دستورالعمل های آنها را دنبال کنید، پس از جراحی تعویض زانو نباید هیچ نگرانی در مورد زیاده روی در آن داشته باشید.
پیاده روی بعد از تعویض کامل زانو چقدر طول می کشد؟ (راه رفتن بعد از عمل تعویض مفصل زانو )
در بیشتر موارد، بیماران می توانند بدون کمک وسایل کمکی مانند عصا یا واکر طی شش هفته پس از جراحی تعویض زانو راه بروند. گفته می شود، فیزیوتراپی پس از این مدت ادامه می یابد تا به زانو و عضلات اطراف آن کمک کند تا قوی تر و انعطاف پذیرتر شوند.
اگر به فکر جراحی تعویض مفصل زانو برای خود یا یکی از عزیزان خود هستید، سوالات و نگرانی ها می توانند دلهره آور باشند.دکتر اتحادی اینجاست تا به شما کمک کند. ما در مراقبت های ارتوپدی، از جمله مشاوره جراحی، درمان، تخصص داریم.. امروز وقت مشاوره خود را رزرو کنید.
منبع : www.orthobethesda.com
