انتخاب کفش مناسب با فرم پا
در این مقاله آموزشی، که جزو آموزش های پا سایت دکتر حسین اتحادی هست می پردازیم به :
کفش می تواند باعث مشکلات پا شود. اگر آنها به خوبی تناسب نداشته باشند، می توانند مشکلاتی نیز ایجاد کنند.
وقتی کفش های خود را به صورت آنلاین خریداری می کنید، نمی توانید ابتدا کفش های خود را امتحان کنید. در عوض، شما تنها به اندازه شماره‌گذاری شده تکیه می‌کنید و نه به نحوه تناسب آنها. به همین دلیل است که خرید کفش به صورت حضوری ایده خوبی است.
در این مقاله توصیه هایی در مورد نحوه انتخاب کفش مناسب و اطمینان از مناسب بودن آنها ارائه شده است.
اندازه گیری پاها
یک یا دو بار در سال پای خود را در یک فروشگاه کفش اندازه گیری کنید. اطمینان حاصل کنید که این اندازه گیری ها را در نظر بگیرید:
- طول
- عرض
- طول قوس
به اندازه گیری پا از 10 سال پیش اعتماد نکنید. رباط ها، بافتی که استخوان را به استخوان متصل می کند، با افزایش سن تمایل به شل شدن و کشش دارند. سایر بافت های پای شما نیز ممکن است تغییر کند. این باعث می شود که شکل و اندازه پاهای شما تغییر کند.
مطالعات نشان داده است که بخش بزرگی از مردم کفش هایی با سایز اشتباه می پوشند. این با درد پا و اختلالات پا همراه است.
در اواخر روز پای خود را اندازه گیری کنید
پاهای خود را در اواخر روز اندازه گیری کنید. خرید خود را نیز در این زمان انجام دهید.
اکثر افراد تا پایان روز مقداری ورم در پاهای خود دارند. اگر در روز خیلی زود خرید می کنید، ممکن است کفش های خیلی تنگ را به دست آورید.
هنگام اندازه گیری بایستید
هنگام اندازه گیری پاهای خود بایستید. نحوه ایستادن شما می تواند بر اندازه و شکل پاهای شما تأثیر بگذارد. هنگام ایستادن، پاهای شما بیشتر باز می شوند.
بهتر است شخص دیگری اندازه گیری را انجام دهد. این به این دلیل است که تنها زمانی می‌توانید اندازه‌گیری درست را دریافت کنید که قدتان بایستید و به جلو نگاه کنید و وزن خود را روی پایتان متمرکز کنید.
طول قوس را اندازه بگیرید
بخش مهمی از تناسب کفش، طول قوس آن است. طول قوس از پاشنه تا توپ پای شما اندازه گیری می شود. توپی پای شما جایی است که مفصل انگشت شست پا خم می شود.
خم شدن انگشت شست پا باید با محل خم شدن کفش مطابقت داشته باشد.
با هر دو کفش، روی انگشتان پا بلند شوید. اگر احساس می کنید کفش قبل یا بعد از مفصل شست پا خم می شود، برای طول قوس شما مناسب نیست.
خلاصه
اندازه گیری متداوم پاهای خود و در زمان مناسب روز به شما کمک می کند تا یک کفش مناسب پیدا کنید. در اواخر روز و در حالت ایستاده اندازه گیری کنید. مطمئن شوید که کفش‌هایتان متناسب با طول قوس شما هستند.
اندازه مهم نیست
نگران شماره سایز کفش نباشید. تفاوت زیادی در اندازه کفش بین شرکت های تولید کننده کفش وجود دارد. این به این دلیل است که شرکت های مختلف از فرم های مختلفی برای فرم دادن به کفش های خود استفاده می کنند. این بدان معناست که سایز 8 نیوبالانس مانند سایز 8 نایک مناسب نیست.
کفش‌ها را برای پای بزرگتر در نظر بگیرید
هیچ دو پا یکسان نیست. یک پا معمولاً کمی بزرگتر از دیگری است.
سایز کفشی را بخرید که مناسب پای بزرگتر باشد. پدها یا درج‌ها می‌توانند فضای اضافی را در یک کفش خیلی بزرگ پر کنند، اما نمی‌توانید به کفشی که خیلی کوچک است فضا اضافه کنید.
اتصال کفش به پای بزرگتر محدودیتی دارد. اگر بیش از 1.5 سایز تفاوت بین پاهای شما وجود دارد، دو کفش با سایز متفاوت تهیه کنید.
خلاصه
اندازه بین تولید کنندگان متفاوت است. نگران اندازه روی برچسب نباشید. کفشی را بخرید که مناسب بزرگ ترین پای شما باشد.
امتحان کردن کفش مناسب
قبل از خرید کفش را در فروشگاه کفش امتحان کنید. اگر آنها را به صورت آنلاین سفارش می دهید، قبل از تصمیم گیری در مورد نگه داشتن آنها، ابتدا آنها را امتحان کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما در تصمیم گیری کمک می کند.
جوراب مناسب بپوشید
جوراب‌ها، نایلون‌ها و غیره را که معمولاً با کفش‌هایی که می‌خواهید می‌پوشید، بپوشید.
اگر جوراب‌های ورزشی را با کفش‌های کتانی می‌پوشید، هنگام امتحان کردن کفش‌های کتانی، جوراب‌های ورزشی بپوشید. اگر جوراب با کفش مجلسی می پوشید، هنگام امتحان کردن آن، همان نوع جوراب را بپوشید. ضخامت جوراب تاثیر زیادی در تناسب کفش خواهد داشت.
در جلوی کفش بگذارید
بین انتهای بلندترین انگشت پا و جلوی کفش باید حدود 1.2 سانتی متر فاصله باشد. اگر دست های کوچکی دارید، این اندازه تقریباً به اندازه نوک انگشت اشاره شما است. اگر دست های بزرگی دارید، به اندازه نوک انگشت کوچک شماست.
برای بسیاری از افراد انگشت شست پا بلندترین است. برخی از افراد انگشت دوم پا بلندتری دارند. مطمئن شوید که با توجه به بلندترین انگشت پا اندازه گیری می کنید.
3 میلی متر را در پشت کفش فضا بگذارید
شما نمی خواهید پشت کفش بیش از حد به پاشنه شما تنگ شود. این ممکن است باعث تحریک پوست و تاول شود. اشکالی ندارد که بین پشت پاشنه و کفش حدود 3میلی متر باشد.
خلاصه
همیشه در حالی که جوراب معمولی خود را پوشیده اید، کفش بپوشید. دقت کنید که 12 میلی متر در نوک پا و 3میلی متر در پاشنه پا خالی بگذارید.
کفش هایی با فضای کافی در پنجه را انتخاب کنید
انگشتان پا برای حرکت نیاز به فضا دارند. وقتی فضای کافی برای انگشتان پا ندارید، ممکن است دچار مشکلاتی مانند:
- میخچه، برجستگی های بافت ضخیم روی پاها
- پینه، نواحی بزرگتر پوست ضخیم
- نوروما، رشد بافت عصبی بین انگشتان پا
با هر دو کفش راه بروید
وقت بگذارید و هر دو کفش را امتحان کنید. با آنها در اطراف فروشگاه قدم بزنید. اگر طبقات فروشگاه دارای سطوح مختلفی مانند فرش و کاشی هستند، سعی کنید روی هر یک از آنها راه بروید.
بهترین راه برای امتحان کفش های جدید روی تردمیل است. این کار کفش ها را تمیز نگه می دارد و به شما فرصتی می دهد که واقعاً آنها را امتحان کنید. برخی از فروشگاه های کفش به شما این امکان را می دهند. اگر مطمئن نیستید، بپرسید.
کفش ها باید حتما راحت باشند
کفش ها باید در فروشگاه راحت باشند یا بیرون از جعبه باشند. کفش های ناراحت کننده را به این امید نخرید که “نرم می شوند”. اگر کفش‌هایی که آنلاین خریده‌اید راحت نیستند، فوراً آنها را برگردانید.
کفش های بنددار راحت تر می شوند
کفش های بند دار راحت تر با پاهای شما تنظیم می شوند. نگه داشتن آنها روی پا نیز راحت تر است.
کفش‌های بدون بند وقتی پاهای شما متورم می‌شوند، تنظیم نمی‌شوند. نگه داشتن آنها روی پاها نیز سخت تر است. این بدان معنی است که پاهای شما در هنگام پوشیدن آنها باید سخت تر کار کنند.
کفش پاشنه بلند می تواند باعث مشکلات پا شود
برای جلوگیری از مشکلات پا، به دنبال کفش هایی با پاشنه پایین باشید. ارتفاع پاشنه نباید بیشتر از 3.8 سانتی متر باشد. پاشنه‌های بلند فشار بیشتری به جلوی پا وارد می‌کنند. این می تواند منجر به درد پا در جاده شود.
کمک متخصص دریافت کنید
اگر مشکلات پا دارید یا در مورد تناسب مناسب کفش مطمئن نیستید، به دنبال فروشگاهی باشید که کفش‌های شخصی‌سازی شده را ارائه می‌دهد. فیت کردن یک کفش خوب ممکن است 45 تا 60 دقیقه طول بکشد.
خلاصه ( انتخاب کفش مناسب با فرم پا )
کفش های مناسب می توانند به شما در جلوگیری از مشکلات پا کمک کنند. مطمئن شوید که پاهای خود را اغلب اندازه می گیرید، زیرا اندازه پای شما می تواند در طول زمان تغییر کند. پاهای خود را در اواخر روز و در حالت ایستاده اندازه بگیرید.
به دنبال کفشی باشید که مناسب بزرگ ترین پای شما باشد. اطمینان حاصل کنید که فضایی در انگشت پا و پاشنه پا وجود دارد. کفش ها باید بلافاصله راحت باشند.
کفش های بنددار مناسب تر خواهند بود. پاشنه دار ها ممکن است باعث مشکلات پا شود. در صورت شک، از فروشگاهی که اندازه حرفه ای را ارائه می دهد، خریداری کنید.
منبع : www.verywellhealth.com
