شایع ترین آسیب های دست و مچ ورزشکاران : آسیب مچ دست در ورزش

در این مقاله آموزشی، که جزو آموزش های مچ دست سایت دکتر حسین اتحادی هست می پردازیم به :

در حالی که آسیب مچ دست در ورزش بسیار شایع است ، برخی از ورزشکاران هرگز به دنبال درمان نیستند. متأسفانه ، به تأخیر انداختن تشخیص و درمان ممکن است منجر به مشکلات طولانی مدت یا حتی یک معلولیت دائمی شود. در اینجا لیستی از رایج ترین آسیب هایی که ورزشکاران تجربه می کنند وجود دارد.

پیچ خوردگی و آسیب مچ دست در ورزش

رگ به رگ شدن آسیب به رباط ها است. رباط نوعی بافت است که استخوان را به استخوان متصل می کند. درجه های مختلفی از پیچ خوردگی وجود دارد، از پارگی جزئی تا پارگی کامل. زمان درمان و بهبودی به درجه پیچ خوردگی بستگی دارد..

پیچ خوردگی شست و آسیب مچ دست در ورزش

سقوط کردن با کف دست یا افتادن در دامنه شیب دار با دست بسته به میله اسکی، می تواند شما را دچار آسیب دیدگی شست کند. رباط جانبی زند زیرین (اولنار) ممکن است رگ به رگ شود. این رباط مانند لولا عمل می کند و به عملکرد صحیح انگشت شست شما کمک می کند. اگر انگشت شست خود را بچرخانید ، ممکن است برخی یا تمام توانایی خود را در گرفتن اجسام بین انگشت شست و اشاره یا خوب گرفتن با کل دست خود را از دست بدهید.

رگ به رگ شدن مچ دست و آسیب مچ دست در ورزش

وقتی  به جلو می افتید، مثل وقتی که در دویدن یا اسکیت سواری میلغزید، پاسخ طبیعی شما این است که دستانتان را جلوی خود بگیرید تا خود را بگیرید. متأسفانه ، این پاسخ طبیعی باعث می شود که شما روی کف دست  خود به زمین بخورید، مچ دست خود را به عقب خم کنید و احتمالاً رباط های متصل به استخوان های مچ دست را کشیده یا پاره کنید. آسیب ناشی از اتفاق، پیچ خوردگی مچ دست است.

آسیب به استخوان ( آسیب مچ دست در ورزش )

استخوان ها می توانند شکسته و دررفته شوند. شکستگی ترک یا شکستگی استخوان است. معمولاً از آن به عنوان استخوان شکسته یاد می شود. دررفتگی زمانی است که استخوان از جای خود رانده شود تا دیگر در مفصل به طور صحیح قرار نگیرد. این می تواند توانایی حرکت را کاهش دهد و باعث درد شود.

شکستگی دست : آسیب مچ دست در ورزش

شکستگی متاکارپال (استخوانهای دست درست قبل از بند انگشتان) و فالانژ (استخوان های بین مفاصل انگشتان) نیز از آسیب های شایع ورزشی هستند.

شکستگی انگشت

شایع ترین شکستگی متاکارپال شکستگی بوکسور است. شکستگی بوکسور معمولاً زمانی اتفاق می افتد که با مشت بسته به جسمی ضربه بزنید. با شکستگی بوکسور ، مفصل متاکارپال پنجم (مفصل پایه انگشت کوچک شما) فرو رفته و بافت اطراف آن لطیف و متورم است.

شکستگی مچ دست : آسیب مچ دست در ورزش

شکستگی های اسکافوئید(ناوی) بسیاری از شکستگی های مچ دست را تشکیل می دهد. استخوان اسکافوئید(ناوی)  یکی از هشت استخوان کوچکی است که مچ دست را تشکیل می دهد. شکستگی مچ دست هم در ورزش و هم در تصادفات وسایل نقلیه موتوری شایع است. این شکستگی معمولاً در هنگام زمین خوردن مچ دست کشیده اتفاق می افتد. زاویه برخورد مچ دست با زمین ممکن است نوع آسیب را تعیین کند. هرچه مچ دست بیشتر به عقب خم شود (کشیده شود) ، احتمال شکستن استخوان اسکافوئید بیشتر است. با کشش کمتر مچ ، احتمال شکستن استخوان بازو (شعاعی) بیشتر است.

شکستگی اسکافوئید همیشه بلافاصله مشخص نیست. بسیاری از افراد دچار شکستگی اسکافوئید فکر می کنند که به جای شکستگی استخوان ، مچ دست رگ به رگ شده اند ، زیرا تغییر شکل واضح و تورم بسیار کمی وجود ندارد.

دررفتگی مفصل PIP

یکی از شایع ترین آسیب های دست یک ورزشکار ، آسیب به مفصل بالای بند انگشت ، مفصل پروگزیمال اینترفالانژال (PIP) است. آسیب دیدگی مفصل PIP زمانی رخ می دهد که انگشت یا بیش از حد کشیده شده باشد (مجبور به عقب باشد) یا مجبور به خم شدن شود (به سمت پایین و در حالت خمیده قرار گیرد). آسیب های مفصل PIP ممکن است شامل شکستگی ، دررفتگی و دررفتگی شکستگی باشد.

آسیب های بافت نرم و تاندون بسته

تاندون ها نوعی بافت همبند است که عضله را به استخوان متصل می کند. به یک آسیب معمول تاندون ، التهاب بافت ( تاندونیت)، تحریک بافت گفته می شود.

سندرم دکوروان (DeQuervain)

سندرم دکوروان یک آسیب شایع در ورزش های راکت و ورزشکارانی است که از حرکت مچ دست زیاد استفاده می کنند ، به خصوص چرخش و گرفتن مکرر.

تنوسینوییت دکوروان ( De Quervain’s Tenosynovitis)

استفاده بیش از حد از دست ممکن است در نهایت باعث تحریک تاندون های یافت شده در کنار انگشت شست مچ دست شود. این تحریک باعث تورم پوشش داخلی تاندون می شود و حرکت صحیح تاندون ها را دشوار می کند.

تاندونیت ECU آسیب مچ دست در ورزش

تاندونیت (ECU)، ماهیچه باز کننده مچ به زند زیرین  یکی دیگر از آسیب های متداول مربوط به ورزش در تاندون بسته است. تاندونیت ECU نوعی التهاب تاندون است که از پشت مچ دست عبور می کند و در اثر پیچ خوردگی مکرر و خم شدن به عقب مچ دست ایجاد می شود. این بیماری بیشتر در بازیکنان بسکتبال و کسانی که ورزش با راکت انجام می دهند دیده می شود.

انگشت بیس بال یا چکشی

انگشت بیس بال (یا انگشت پتک) آسیب دیدگی است که معمولاً در ابتدای فصل بیس بال رخ می دهد. وقتی توپ به نوک انگشت شما برخورد کرده و آن را به سمت پایین خم می کند اتفاق می افتد. به طور معمول ، نوک انگشت شما می تواند حدود 60-70 درجه به سمت کف دست خم شود. با این حال ، نیروی توپی را که از طریق هوا زده شده اضافه کنید و می تواند انگشت شما را از آن حد خارج کند و تاندون اکستانسور را که حرکت عضله انگشت آسیب دیده را کنترل می کند ، پاره کند. اگر این نیرو به اندازه کافی عالی باشد ، ممکن است حتی تکه های ریز استخوان را نیز دور کند.

انگشت جرسی

انگشت جرسی نقطه مقابل انگشت پتک است و هنگامی اتفاق می افتد که نوک انگشت ، معمولاً انگشت حلقه ، به زور کشیده می شود ، مانند  وقتی که  انگشت شما در پیراهن حریف گیر می کند. این امر باعث می شود تاندون خم کننده که نوک انگشت را خم می کند از استخوان دور شود و باعث می شود بدون کمک  نتوانید انگشت خود را خم کنید.

تغییر شکل بوتونیر

تغییر شکل بوتونیر نوعی آسیب به تاندون هایی است که انگشتان شما را صاف می کند. زمانی اتفاق می افتد که انگشت شما هنگام خم شدن ضربه محکمی دریافت می کند. چندین تاندون ، در امتداد پهلو و بالای انگشت شما ، با هم کار می کنند تا انگشت صاف شود. اگر تاندون بالای آن که به استخوان میانی انگشت متصل می شود (لغزش مرکزی تاندون) در اثر ضربه شدید آسیب ببیند ، می تواند لغزش مرکزی را از اتصال به استخوان جدا کند ، در بعضی موارد حتی استخوان را از طریق دهانه بیرون می آورد . پارگی به صورت یک جا دکمه به نظر می رسد (در فرانسه “boutonnière”). اگر تغییر شکل بوتونیر داشته باشید ، مفصل میانی انگشت شما به سمت پایین خم می شود و مفصل انتهای نوک انگشت به عقب خم می شود. افراد مبتلا به تغییر شکل بوتونیر نمی توانند انگشت خود را کاملاً صاف کنند.

جلوگیری از آسیب مچ دست در ورزش

بهترین روش ها برای جلوگیری از آسیب های مربوط به ورزش دست ، مچ دست و اندام فوقانی شامل این موارد است:

• محافظ مچ

اگر ورزش شما غلتک زدن ، هاکی خیابانی یا اسکیت بورد است ، در صورت سقوط یا سر خوردن ممکن است محافظ مچ دست به شما در برابر شکستگی استخوان و خراش دست کمک کند.

• دستکش

برای محافظت از دستان خود از دستکش استفاده کنید ، مخصوصاً اگر دوچرخه سوار یا اسکیت بورد سوار هستید. در صورت ضربه مستقیم کف دست، دستکش به محافظت از دستان شما کمک می کند. دستکش علاوه بر محافظت از اعصاب، می تواند از پوست شما در برابر زخم ها و بریدگی های مستقیم محافظت کند.

• گرم کردن

قبل از ورزش ، یک برنامه گرم کردن را در جایی که تمرکز شما روی کشش و بهبود انعطاف پذیری است ، قرار دهید.

---

منبع آسیب مچ دست در ورزش : bidneedham.org