درد و بی حسی دست در بارداری و 6 راهکار برای کاهش این درد

در این مقاله آموزشی، که جزو آموزش های ارتوپدی عمومی و دست و مچ دست سایت دکتر حسین اتحادی هست می پردازیم به :

علت درد و بی حسی دست در بارداری و 6 راهکار ساده برای کاهش این درد

اگر در دوران بارداری دست‌های شما گزگز، بی‌حس و دردناک است، ممکن است ناشی از سندرم تونل کارپال باشد.

درد و بی حسی دست در بارداری شایع است. زمانی اتفاق می‌افتد که مایعی در بافت‌های مچ شما جمع شود. این تورم (ادم) یک عصب به نام عصب مدیان را می فشارد که به سمت دست و انگشتان شما می رود. این باعث گزگز، درد و بی حسی می شود. همچنین ممکن است متوجه شوید که مشت کردن دست حرکت دادن انگشتانتان سخت تر است.

ممکن است در دستی که بیشتر استفاده می کنید (دست غالب شما) و در انگشت اول و میانی بدتر باشد، اگرچه ممکن است کل دست شما را تحت تاثیر قرار دهد. ممکن است به خصوص در شب دردناک باشد.

درد و بی حسی دست معمولا در سه ماهه دوم یا سه ماهه سوم شما اتفاق می افتد. اگر در یک بارداری درد و بی حسی دست داشته باشید، احتمالاً در بارداری های بعدی نیز دچار آن خواهید شد.

معمولاً پس از تولد نوزاد، زمانی که تورم کاهش می یابد، ناپدید می شود. اما برای برخی از مادران، علائم ممکن است تا یک سال پس از تولد نوزادشان ادامه داشته باشد.

اگر یکی از والدین، برادر یا خواهر به درد و بی حسی دست مبتلا باشد و اگر قبلاً مچ دست شما آسیب دیده باشد، احتمال ابتلا به آن بیشتر است.

تشخیص درد و بی حسی دست یا تونل کارپال در بارداری

پزشک معالج با صحبت کردن با شما در مورد علائم و سابقه پزشکی شما، درد و بی حسی دست را تشخیص می دهد. اگر علائم شما شدید باشد، ممکن است یک مطالعه الکترودیاگنوستیک EMG را برای تایید تشخیص و اندازه گیری عملکرد عصبی در بازو، مچ دست و دست توصیه شود. EMG می تواند بگوید که آیا آسیب عصبی دارید، چقدر شدید است و آیا ممکن است با مداخله برگشت پذیر باشد.

پزشک برچسب‌های الکترود کوچکی را به دست و بازوی شما در مکان‌های مختلف می‌چسباند و سطوح پایینی از تحریک الکتریکی را برای اندازه‌گیری فعالیت عصبی اعمال می‌کند. پزشک همچنین ممکن است یک سوزن ظریف مانند طب سوزنی را در نواحی خاصی از بازو و دست وارد کند تا فعالیت الکتریکی عضلات را آزمایش کند. مطالعه ممکن است کمی ناراحت کننده باشد، اما نباید باعث درد پایدار شود.

چگونه می توانم از درد و بی حسی دست در دوران بارداری جلوگیری کنم؟

1-کنترل وزن در دوران بارداری

ممکن است نتوانید از درد و بی حسی دست جلوگیری کنید، اما با کاهش تورم خود احتمالاً می‌توانید علائم را تسکین دهید.

اگر اضافه وزن دارید یا در بارداری بیش از حد وزن اضافه می کنید، احتمال ابتلا به درد و بی حسی دست بیشتر است. بنابراین سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید تا وزن خود را سالم نگه دارید.

سعی کنید قند و چربی و همچنین نمک را کاهش دهید، که باعث می شود احتمال بیشتری برای حفظ مایعات داشته باشید. مقدار زیادی آب بنوشید و حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات تازه در روز بخورید.

برای بارداری یک سوتیین حمایتی مناسب بپوشید. این کار وزن را از روی قفسه سینه و سینه شما می برد که ممکن است به کاهش فشار روی عصب میانی که از شانه شما شروع می شود کمک کند.

2- استفاده از آتل مچ دست

آتل مچ را یتوانید در شب هنگام خواب استفاده می شود، به صاف نگه داشتن مچ دست و دست کمک می کند و فشار را در تونل کارپ شما کاهش می دهد. یا می توانید سعی کنید بازوی آسیب دیده خود را در طول شب از کنار تخت خود آویزان کنید تا مچ دست خود را هنگام خواب صاف نگه دارید.

اگر از ابزارهای ارتعاشی برای کار یا سرگرمی استفاده می‌کنید، یا ساز می‌نوازید، توقف یا کاهش این فعالیت‌ها ممکن است کمک کند. هر چیزی که باعث شود مکرراً مچ دست خود را خم کنید یا با دستان خود چیزی را محکم بگیرید، مانند حمل کیف های سنگین خرید یا هل دادن چرخ دستی های باردار، می تواند باعث تشدید علائم درد و بی حسی دست نیز شود. بنابراین در صورت امکان از شریک یا دوست خود بخواهید که به شما کمک کند.

اگر به مقاله”درد شانه هنگام خواب” علاقه دارید کلیک کنید.

3- استفاده از پک های سرد یا گرم کننده

نشان داده شده است که تناوب بین گرما و یخ به تسکین علائم درد و بی حسی دست کمک می کند. برخی از زنان می‌دانند که قرار دادن دست‌هایشان در آب سرد یا قرار دادن کیسه‌ای نخود فرنگی منجمد! روی مچ دستشان برای ناراحتی در طول روز کمک می‌کند. دیگران معتقدند که یک بطری آب گرم به شما کمک می کند، بنابراین هر دو را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما بهتر است.

4- تمرین و ماساژ مفید برای درد و بی حسی دست

ممکن است دریابید که تمرینات دستی درد را کاهش می دهد. شواهدی وجود دارد که به آنها کمک می کنند بنابراین ارزش امتحان کردن را دارند. با بستن یک مچ دست با دست دیگر شروع کنید و آن را با حرکات دایره ای ماساژ دهید. این ممکن است فشار روی عصب را کاهش دهد.

به آرامی دست و بازوهای خود را دراز کنید. به خاطر داشته باشید که برخی از حرکات می تواند درد و بی حسی دست را بدتر کند، بنابراین اگر هر کششی شروع به احساس ناراحتی کرد، آن را متوقف کنید.

از شریک زندگی خود بخواهید به آرامی دست ها و مچ های شما را ماساژ دهد و به سمت زیر بغل شما حرکت کند و سپس شانه ها، و گردن شما را ماساژ دهد. باز هم، در حالی که هیچ مدرکی مبنی بر کمک به این کار وجود ندارد، امتحان کردن آن به شما ضرری نخواهد داشت. حداقل یک ماساژ آرام بخش دریافت خواهید کرد!

5- درمان های مکمل برای درد و بی حسی دست

اگر تصمیم دارید با یک درمانگر مکمل مشورت کنید، فردی را انتخاب کنید که در درمان زنان باردار واجد شرایط و تجربه باشد.

اگر به مقاله”رگ به رگ شدن مچ دست” علاقه دارید کلیک کنید.

طب سوزنی و طب فشاری

طب سوزنی ممکن است به کاهش درد و بی حسی دست کمک کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که درد را بیشتر از استفاده از اسپلینت در شب کاهش می دهد.

یا می توانید طب فشاری را در خانه امتحان کنید. شما می توانید این را خودتان امتحان کنید. اگر هر دو دست شما آسیب دیده است، ممکن است نتوانید به اندازه کافی محکم فشار دهید، بنابراین از کسی بخواهید که این کار را برای شما انجام دهد. در فواصل منظم به داخل مچ دست خود ، در نقطه ای که به عنوان نقطه شش پریکارد شناخته می شود، فشار وارد کنید.

برای پیدا کردن نقطه شش پریکارد:

سه عرض انگشت را از محل اتصال دست و مچ خود اندازه بگیرید و در جهت آرنج خود حرکت کنید.

به آرامی شیب ملایمی را احساس کنید و این نقطه را فشار دهید، جایی که سگک ساعت مچی ممکن است قرار بگیرد.

به مدت 10 ثانیه روی دیپ را فشار دهید.

این کار را سه بار تکرار کنید و همین کار را روی مچ دست دیگر خود نیز انجام دهید.

6- استئوپاتی برای کاهش درد و بی حسی دست در دوران بارداری

هدف استئوپاتی یا استخوان درمانی و تمرینات مربوط به کایروپراکتیک، تنظیم مجدد عضلات، استخوان‌ها، مفاصل و رباط‌ها است. استئوپاتی می تواند به تسکین درد گردن و شانه کمک کند. در حالی که شواهد محدودی در مورد کمک به درد و بی حسی دست وجود دارد، درمان ها ممکن است به کاهش فشار در مچ دست، دست و انگشتان شما کمک کنند.

جراحی در مواردی که درد و بی حسی دست شدید است

جراحی آزادسازی تونل کارپال برای موارد شدید در نظر گرفته شده است. در این روش، جراح رباطی را که روی تونل کارپال فشار می‌آورد برش می‌دهد و فضای بیشتری برای عصب میانی و تاندون‌ها ایجاد می‌کند. این معمولا عملکرد و درد را بهبود می بخشد.

به طور کلی توصیه می کنیم برای انجام جراحی هایی که فوری نیستند تا بعد از بارداری صبر کنید. اگر درد مچ دست یا ضعف دست به شدت عملکرد روزانه شما را محدود می‌کند، با متخصص زنان و زایمان خود در مورد خطرات و مزایای جراحی تونل کارپ قبل از زایمان صحبت کنید.

چه زمانی پس از زایمان علائم درد و بی حسی دست بهبود می یابد؟

پس از زایمان، سطح مایعات و فشار اضافی در رگ های خونی کاهش می یابد. به این ترتیب، علائم شما احتمالاً بهبود می یابند یا برطرف می شوند.

همانطور که گفته شد، تازه مادران تقریباً دائماً از دست و مچ دست خود استفاده می کنند. بلند کردن، تعویض و تغذیه نوزاد جدید ممکن است منجر به بدتر شدن یا جدید شدن علائم دست و مچ شود.

به محض شروع علائم به پزشک/زن خود اطلاع دهید. اگر زودتر تونل کارپال را بگیریم، می‌توانیم درمان‌های محافظه‌کارانه را برای کاهش خطر آسیب عصبی یا علائم طولانی‌مدت شروع کنیم.

بعد از بارداری مراقب سلامت مچ دست خود باشید. شما کودک خود را زیاد بلند می کنید و حرکات تکراری انجام می دهید که می تواند منجر به تاندونوپاتی مربوط به استفاده بیش از حد شود.

……………………………………………

مقاله درد و بی حسی دست در بارداری>>utswmed و babycentre