اضافه وزن و درد پا
در این مقاله آموزشی، که جزو آموزش های پا سایت دکتر حسین اتحادی هست می پردازیم به :
پاهای شما هر روز کل بدن شما را حمل می کنند. هنگامی که اضافه وزن پیدا میکنید، پاهای شما نه تنها سخت تر کار می کنند، بلکه تحت فشار و آسیب های غیر ضروری نیز قرار می گیرند که می تواند منجر به مشکلات جدی شود. چگونه می توان وضعیت پاهای شما را با کاهش وزن های اضافی بهبود بخشید؟
فشار و التهاب کمتری را در پاهای خود تجربه خواهید کرد.
اضافه وزن باعث می شود تاندون های پا ملتهب شوند. کاهش وزن به کاهش درد و التهاب در تاندون آشیل و فاسیای کف پا کمک می کند که به نوبه خود می تواند چندین بیماری دردناک پا مانند التهاب کف پا و نوروم مورتون را تسکین دهد.
خطر ابتلا به نقرس یا مشکلات پای دیابتی شما کاهش می یابد.
حمل وزن اضافی می تواند منجر به ایجاد بسیاری از نگرانی های سلامتی شود. رژیم غذایی لاغرتر می تواند به جلوگیری از ایجاد کریستال های دردناک اسید اوریک در پاها، که شاخص مشخصه نقرس است، کمک کند. وزن کمتری که روی پاهای شما قرار می گیرد می تواند به تقویت جریان خون و جلوگیری از فشرده سازی عصبی که معمولاً در نوروپاتی دیابتی تجربه می شود کمک کند.
سلامت قوس کف پای شما بهبود می یابد.
فقط 10تا 13 کیلوگرم اضافه وزن می تواند مشکلات جدی برای پا ایجاد کند و به مرور زمان باعث از بین رفتن قوس کف پا شود. افتادگی قوس ها می تواند دردناک باشد و به عنوان پیش زمینه ای برای مشکلات دیگر مانند پروناسیون عمل کند. کاهش وزن به جلوگیری از افتادگی قوس و همچنین کاهش فشار وارد شده بر روی کف پای صاف کمک می کند.
کاهش وزن به پیشگیری از آرتروز مچ پا کمک می کند.
چاقی خطر ابتلا به استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید را در پاهای شما به دلیل تجزیه غضروف و بافت افزایش می دهد. این همچنین سایر اشکال آسیب از جمله شکستگی مچ پا و رگ به رگ شدن را تشویق می کند. با کاهش وزن، استخوان ها و مفاصل پاهای شما سایش و پارگی کمتری را تجربه خواهند کرد.
ورزش کردن آسانتر است.
زمانی که فشار کمتری به پاها و مچ پا وارد می شود، ورزش راحت تر و لذت بخش تر است. ورزش نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به تقویت ماهیچه های پا برای کاهش بیشتر درد و حساسیت در کاهش وزن کمک می کند.
حفظ وزن سالم می تواند چیزی بیش از کاهش عدد نشان داده شده در ترازو شما باشد. می تواند کمردرد، زانو درد، مشکلات تنفسی را تسکین دهد و تاثیر مثبتی بر سلامت پاهای شما داشته باشد. وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید، به طور منظم ورزش کنید، و از سری کفش های طراحی شده توسط جراح و کرم ها و اسپری های مخصوص درد استفاده کنید.
منبع : www.thehealingsole.com
