علت سفتی زانو

در این مقاله آموزشی، که جزو آموزش های پا سایت دکتر حسین اتحادی هست می پردازیم به :

سفتی زانو یک شکایت شایع است ، به ویژه در میان افراد مسن و کسانی که از نظر بدنی بسیار فعال هستند.

سفتی زانو می تواند در نتیجه انعطاف پذیری ضعیف یا عدم تعادل عضلانی در پاها ایجاد شود. آسیب و آرتروز از دیگر علل شایع سفتی زانو هستند.

در این مقاله با علل سفت شدن زانو بیشتر آشنا می شوید. این مقاله همچنین برخی از درمان ها و درمان های خانگی را که ممکن است به کاهش این علامت کمک کند ، بیان می کند.

علل

در زیر برخی از علل شایع سفت شدن زانو آمده است.

آسیب به منیسک

     آسیب به منیسک علت احتمالی سفت شدن زانو است.

منیسک ها دو تکه غضروف به شکل C هستند که در داخل مفصل زانو قرار دارند. نقش آنها این است که به عنوان یک بالشتک یا ضربه گیر بین استخوان های تشکیل دهنده مفصل عمل کنند.

یک فرد می تواند با حرکت ناگهانی یا پیچاندن زانو به منیسک آسیب برساند. این به احتمال زیاد در هنگام ورزش یا سایر انواع فعالیت های بدنی رخ می دهد.

منیسک ها نیز با افزایش سن مستعد عود کردن هستند. به طور خاص ، با فرسوده شدن منیسک ، بیشتر مستعد پاره شدن می شوند.

وقتی مینیسک پاره می شود ، شخص احتمالاً صدای “ترق” را می شنود یا احساس می کند. به گفته آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا ، زانو شروع به سفت شدن می کند. در بسیاری از موارد ، افراد همچنان می توانند روی زانو راه بروند ، اگرچه ممکن است علائم زیر را تجربه کنند مانند:

• درد
• ورم
• قفل کردن زانو
• از دست دادن دامنه کامل حرکت
• احساس اینکه زانو در حال از کار افتادن میباشد

آسیب به رباط ها ( علت سفتی زانو )

رباط ها نوارهایی از فیبر هستند که استخوان را به استخوان متصل می کنند. رباط هایی که از زانو عبور می کنند ، استخوان ران یا فمور را به استخوان ساق پا یا تیبیا متصل می کنند.

ممکن است رباط های فرد رگ به رگ شده ، یا پاره شود. اگر این اتفاق بیفتد ، یک فرد ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

• درد در مفصل زانو
• بی ثباتی زانو
• تورم در زانو

آرتروفیبروز ( علت سفتی زانو )

آرتروفیبروز یا سندرم سفت شدن زانو زمانی رخ می دهد که مقدار زیادی بافت زخم در اطراف مفصل زانو ایجاد شود.

این امر غیر معمول نیست که افراد پس از جراحی های زانو مانند تعویض مفصل زانو یا جراحی رباط صلیبی قدامی دچار آرتروفیبروز شوند. در واقع ، طبق خدمات توانبخشی سنت آلفونسوس ، حدود 6 درصد از افرادی که تعویض مفصل زانو را انجام می دهند ، دچار آرتروفیبروز می شوند.

برخی از علائم اضافی آرتروفیبروز عبارتند از:

• درد زانو که بدتر می شود
• تورم و گرما در اطراف زانو
• راه رفتن با زانو خم شده

آرتروز ( علت سفتی زانو )

سه نوع شایع آرتریت وجود دارد که می تواند باعث درد و سفتی زانو شود. بخشهای زیر این موارد را با جزئیات بیشتری بیان می کند.

• روماتیسم مفصلی

آرتریت روماتوئید نتیجه یک بیماری خود ایمنی است که باعث می شود بدن به بافتهای خود حمله کند. آرتریت روماتوئید به طور معمول هر دو زانو را درگیر می کند.

افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید گاهی اوقات دچار تورم غشای سینوویال می شوند که غشای نازکی است که پوشش داخلی مفصل زانو را می پوشاند. تورم غشای سینوویال باعث سفتی و درد زانو می شود.

• آرتروز

آرتروز در نتیجه ساییدگی و پارگی غضروف بین استخوان ها ایجاد می شود. با تخریب غضروف داخل زانو ، باعث می شود که استخوان های داخل زانو به یکدیگر مالیده شوند. مالیدن استخوان ها می تواند باعث رشد استخوانی به نام خارها شود. اینها می توانند باعث سفتی و درد مفاصل شوند.

بر اساس یک مطالعه در سال 2013 ، آرتروز زانو در افراد 55 تا 64 ساله بیشتر شایع است.

• آرتریت پس از سانحه

آسیب هایی مانند پارگی مینیسک و رباط ها می تواند احتمال آسیب بیشتر به مفصل زانو را افزایش دهد. با گذشت زمان ، این می تواند منجر به آرتریت پس از سانحه (PTA) شود.  PTAسالها پس از آسیب دیدگی فرد به زانو رخ می دهد.

افراد مبتلا به PTA ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:

• تورم در مفصل زانو ، که ممکن است حرکت زانو را مشکل کند
• زانو درد
• احساس ضعف در زانو
• بدتر شدن علائم به دنبال فعالیت بدنی
• بدتر شدن علائم در هوای مرطوب

زمان مراجعه به پزشک

در صورت مشکوک شدن به پارگی یا آسیب زانو ، فرد باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کند. دریافت درمان سریع به کاهش خطر آسیب بیشتر کمک می کند.

اگر سفتی زانو با علائم دیگری مانند درد یا تورم همراه باشد ، فرد باید به پزشک مراجعه کند.

گزینه های درمان

گزینه های درمان سفتی زانو تا حدودی به علت آن بستگی دارد.

اگر علت یک آسیب جزئی باشد ، درمانهای خانگی زیر ممکن است برای تسکین درد و سفتی تا بهبودی آسیب کافی باشد:

• استراحت به زانو
• استفاده از کیسه یخ روی زانو در فواصل منظم
• مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه (OTC)
• بستن زانوبند برای تثبیت زانو و جلوگیری از آسیب بیشتر

برای آسیب های شدیدتر و سفتی زانو که شدید یا مداوم است ، ممکن است فرد به پزشک خود مراجعه کند. پزشک بروی تشخیص علت سفتی زانو کار می کند و درمان های مناسب را توصیه می کند.

بسته به علت سفت شدن زانو ، این درمانها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مصرف داروهای مسکن تجویز شده
• استفاده از کورتیکواستروئیدها
• مصرف داروهای روماتیسم مفصلی، مانند داروهای ضد روماتیسمی تعدیل کننده بیماری و جراحی بیولوژیکی
• فیزیوتراپی ، برای بهبود عملکرد زانو و تحرک کلی

تمرینات و حرکاتی که ممکن است به شما کمک کند

در برخی موارد ، افراد مبتلا به سفتی زانو باید از ورزش اجتناب کنند. برخی از آسیب های زانو برای بهبود نیاز به زمان دارند و به جای ورزش به استراحت نیاز دارند.

با این حال ، سفتی زانو که به دلیل نوعی آرتریت ایجاد می شود ، ممکن است از ورزش سود ببرد. بنیاد آرتروز می گوید تمرینات و حرکات مختلف می تواند به طرق مختلف کمک کند:

• تمرینات تقویتی: افزایش قدرت ماهیچه های اطراف زانو باعث کاهش فشار بر مفصل می شود. نمونه هایی از این تمرینات شامل لیفت پا و حلقه همسترینگ است.
• تمرینات دامنه حرکتی: حرکات کششی و تمریناتی که دامنه حرکتی زانو را افزایش می دهد ، مفصل را در حرکت نگه می دارد تا سفتی را کاهش دهد. نمونه هایی از این تمرینات شامل اسلاید پاشنه و کشش با بند یوگا است.
• تمرینات هوازی: تمرینات قلبی می تواند سطح انرژی فرد را افزایش داده و وزن اضافی را که ممکن است فشار بیشتری به زانو وارد کند ، کاهش دهد. نمونه هایی از این تمرینات شامل دوچرخه سواری و شنا است.
• تمرینات تعادلی: این تمرینات ماهیچه های اطراف زانو را تقویت کرده و در عین حال خطر افتادن را کاهش می دهد ، که می تواند به مفصل بیشتر آسیب برساند. نمونه هایی از این تمرینات عبارتند از: ایستادن و ایستادن تک پا روی پد فوم.

یک فرد مبتلا به آرتریت ممکن است بخواهد قبل از شروع هرگونه برنامه یا برنامه ورزشی جدیدی را با پزشک خود در میان بگذارد.

نکات زیر همچنین می تواند از سفتی و درد زانو جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد:

• اجتناب از کشش تا زمان گرم شدن کافی
• کشش پاها قبل و بعد از ورزش
• کشش آهسته و تا حد درد
• هنگام تمرین از فرم مناسب استفاده کنید
• مطمئن شوید که قدرت عضلات ساق پا متعادل است
• اجتناب از تمریناتی که علائم را بدتر می کند

خلاصه علت سفتی زانو

سفتی زانو یک مسئله رایج است. این امر به ویژه در افرادی که از نظر بدنی بسیار فعال هستند و همچنین افراد مسن شایع است.

آسیب های زانو و آرتروز از شایع ترین علل سفت شدن زانو هستند. در بسیاری از موارد ، استراحت ، یخ و داروهای OTC می تواند به کاهش سفتی زانو و علائم مرتبط کمک کند.

با این حال ، اگر فردی دچار آسیب زانو شده است یا سفتی زانو با علائم اضافی همراه است ، باید با پزشک خود صحبت کند. افرادی که مشکوک به آرتریت زانو هستند نیز باید برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنند.

---

منبع : www.medicalnewstoday.com